Таблица калорийности продуктов

и готовых блюд

 

Данную таблицу можно очень удобно редактировать, добавлять в нее новые продукты и группы продуктов, осуществлять поиск при помощи ПРОГРАММЫ "РАЦИОН" (скачать программу)

 

 

Таблица калорийности продуктов (в 100 граммах)

Название Кал-ть (Ккал) Углев. (гр) Жиров (гр) Белков (гр)
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Блюда из яиц
Омлет 250 0,0 0,0 0,0
Яйцо вареное (1 шт.) 63 0,0 0,0 0,0
Яйцо жареное (1 шт.) 100 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Каши
Каша гречневая 197 0,0 0,0 0,0
Каша перловая 137 0,0 0,0 0,0
Каша пшеничная 167 0,0 0,0 0,0
Каша пшенная 168 0,0 0,0 0,0
Каша рисовая 152 0,0 0,0 0,0
Каша ячневая 141 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Мучные блюда
Блины с маслом 235 0,0 0,0 0,0
Блины с творогом 195 0,0 0,0 0,0
Вареники с картофелем 221 0,0 0,0 0,0
Вареники с творогом 235 0,0 0,0 0,0
Вареники с творогом и сметаной 347 0,0 0,0 0,0
Макароны 153 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Мясные блюда
Биточки говяжьи 235 0,0 0,0 0,0
Гуляш говяжий 180 0,0 0,0 0,0
Гуляш свиной 355 0,0 0,0 0,0
Мясо тушеное 175 0,0 0,0 0,0
Печень говяжья жареная 200 0,0 0,0 0,0
Плов говяжий 359 0,0 0,0 0,0
Сердце в соусе 168 0,0 0,0 0,0
Студень говяжий 40 0,0 0,0 0,0
Шницель 168 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Напитки
Какао без сахара 60 0,0 0,0 0,0
Кисель из свежих ягод 105 0,0 0,0 0,0
Компот из сухофруктов 170 0,0 0,0 0,0
Кофе растворимый без сахара 2 0,0 0,0 0,0
Кофе с молоком без сахара 40 0,0 0,0 0,0
Кофе с молоком и сахаром 77 0,0 0,0 0,0
Кофе со сливками без сахара 59 0,0 0,0 0,0
Кофе черный с сахаром 10 0,0 0,0 0,0
Кофейный напиток 80 0,0 0,0 0,0
Напиток из сиропа 141 0,0 0,0 0,0
Сок абрикосовый 55 0,0 0,0 0,0
Сок апельсиновый 54 0,0 0,0 0,0
Сок виноградный 72 0,0 0,0 0,0
Сок вишневый 54 0,0 0,0 0,0
Сок сливовый 66 0,0 0,0 0,0
Сок яблочный 44 0,0 0,0 0,0
Чай без сахара 2 0,0 0,0 0,0
Чай с лимоном и сахаром 30 0,0 0,0 0,0
Чай с молоком и сахаром 44 0,0 0,0 0,0
Чай с сахаром 29 0,0 0,0 0,0
Чай со сливками и сахаром 71 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Овощные блюда
Икра баклажанная 91 0,0 0,0 0,0
Икра кабачковая 90 0,0 0,0 0,0
Картофель отварной с маслом 126 0,0 0,0 0,0
Картофель отварной с соусом 90 0,0 0,0 0,0
Картофель отварной со сметаной 117 0,0 0,0 0,0
Картофельные оладьи 662 0,0 0,0 0,0
Пюре морковное 147 0,0 0,0 0,0
Пюре с маслом 141 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Рыбные блюда
Биточки рыбные 133 0,0 0,0 0,0
Осетрина, севрюга 210 0,0 0,0 0,0
Отварная рыба (судак, щука) 70 0,0 0,0 0,0
Рыба тушеная с овощами 220 0,0 0,0 0,0
Филе морского окуня 140 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Салаты
Винегрет 128 0,0 0,0 0,0
Салат из капусты 83 0,0 0,0 0,0
Салат из квашеной капусты 69 0,0 0,0 0,0
Салат из огурцов 76 0,0 0,0 0,0
Салат из помидоров 108 0,0 0,0 0,0
Салат из редиса 117 0,0 0,0 0,0
Салат из редьки 128 0,0 0,0 0,0
Салат из свеклы 67 0,0 0,0 0,0
Салат мясной 385 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: 1. Готовые блюда: Супы
Борщ из квашеной капусты  156 0,0 0,0 0,0
Борщ из свежей капусты 116 0,0 0,0 0,0
Бульон мясной 20 0,0 0,0 0,0
Картофельный суп 233 0,0 0,0 0,0
Лапша домашняя 431 0,0 0,0 0,0
Окрошка мясная 269 0,0 0,0 0,0
Рассольник 246 0,0 0,0 0,0
Суп гороховый 242 0,0 0,0 0,0
Суп молочный рисовый 379 0,0 0,0 0,0
Суп молочный с макаронами 390 0,0 0,0 0,0
Суп с макаронами 247 0,0 0,0 0,0
Щи из свежей капусты 88 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: Бахчевые
Арбуз 38 10,9 0,2 0,7
Дыня 38 10,3 0,0 0,6
Тыква 25 5,9 0,1 1,0
Группа Продуктов: Бобовые
Бобы зелёные 60 10,5 0,1 6,0
Горох лущенный 323 57,7 1,6 23,0
Горох сухой 298 53,3 2,0 20,5
Горошек зелёный 73 13,8 0,2 5,0
Фасоль 292 54,5 2,0 21,0
Фасоль (стручок) 31 4,3 0,3 3,0
Чечевица 284 53,7 1,1 24,0
Группа Продуктов: Грибы
Белые свежие 30 3,4 1,7 3,7
Белые сушеные 150 27,6 4,8 20,1
Лисички свежие 20 2,2 1,1 1,6
Маслята свежие 9 1,7 0,7 2,4
Опята свежие 17 2,8 1,2 2,2
Подосиновики свежие 22 3,7 0,5 3,3
Подосиновики сушеные 239 39,7 5,4 35,4
Рыжики свежие 17 2,7 0,8 1,9
Шампиньоны свежие 27 1,0 1,0 4,3
Группа Продуктов: Зерновые
Гречиха 295 68,9 3,2 10,8
Кукуруза 325 67,5 4,9 10,3
Кукуруза сахарная 245 40,4 4,5 11,2
Овес 250 57,8 6,2 10,0
Просо 311 70,5 3,9 11,2
Пшеница мягкая озимая 290 68,7 2,1 11,2
Пшеница твёрдая 301 66,6 2,5 13,0
Рожь 287 70,9 2,2 9,9
Ячмень 264 62,4 2,4 10,3
Группа Продуктов: Изделия из муки
Баранки простые 317 64,3 1,3 10,4
Баранки сдобные 349 59,8 8,0 8,3
Батон нарезной 1 сорт 235 53,3 3,0 7,7
Бублики простые 284 57,8 1,1 9,0
Бублики с маком 316 56,2 6,2 8,1
Булка городская 266 52,2 2,4 7,7
Булочка сдобная 337 54,9 9,4 7,9
Галеты из муки в/с 415 68,5 10,2 9,7
Калач московский 249 51,1 0,8 7,9
Крекеры из муки в/с 439 66,2 14,1 9,2
Лаваш 277 56,2 1,1 9,1
Лепешка ржаная 367 44,7 17,7 7,7
Макаронные изделия, в/с 337 74,9 1,1 10,4
Макароны молочные 345 67,1 2,9 11,5
Макароны яичные 345 68,1 2,1 11,3
Мука кукурузная 330 70,9 1,5 7,2
Мука пшеничная обойная 298 58,7 2,2 11,5
Мука пшеничная, 1 сорт 331 70,1 1,3 10,6
Мука пшеничная, 2 сорт 324 64,3 1,8 11,7
Мука пшеничная, в/с 334 70,6 1,1 10,3
Мука ржаная обдирная 298 61,4 1,7 8,9
Мука ржаная обойная 293 58,6 1,9 10,7
Мука ржаная сеяная 304 67,3 1,4 6,9
Мука соевая 374 17,6 18,6 36,5
Мука соевая обезжиренная 292 24,5 1,0 48,9
Мука ячменная 284 57,6 1,6 10,0
Печенье миндальное 486 64,7 22,7 7,0
Печенье сахарное в/с 436 74,4 11,8 7,5
Печенье сдобное 458 76,8 5,2 10,4
Плюшка московская 336 56,0 8,9 7,6
Пряники заварные 350 77,7 2,8 4,8
Рожки обсыпные 314 57,3 5,6 7,8
Сдоба выборгская с маком 304 59,8 4,2 7,5
Соломка сладкая 373 69,4 6,0 9,7
Сухари армейские 308 60,0 2,0 11,3
Сухари дорожные 341 69,6 1,5 10,9
Сухари сливочные в/с 398 69,6 10,8 8,5
Сушки ванильные 377 71,6 5,6 8,7
Сушки горчичные 379 66,4 8,0 9,2
Сушки простые 341 70,2 1,6 10,7
Хлеб бородинский 207 41,8 1,3 6,8
Хлеб паляница 247 49,9 1,0 8,3
Хлеб пеклеванный 227 47,1 1,1 5,9
Хлеб пшеничный зерновой 231 45,6 1,4 8,1
Хлеб пшеничный, 1 сорт 231 50,1 0,9 7,6
Хлеб ржаной формовой 181 41,8 1,2 6,6
Хлеб ржано-пшеничный 189 40,3 1,1 7,0
Чебурек 243 49,3 1,0 8,0
Группа Продуктов: Кондитерские изделия
Батончики на кондитерском жире 523 63,9 30,5 3,3
Вафли с жирной начинкой 539 64,7 30,2 3,4
Вафли с фруктовой начинкой 350 80,9 2,8 3,2
Драже ореховое 552 44,2 38,3 11,9
Драже фруктовое в шоколаде 389 76,3 10,2 3,7
Зефир 304 78,5 0,0 0,8
Ирис полутвердый 395 81,8 7,5 3,3
Карамель леденцовая 370 95,0 0,1 0,0
Карамель с ликёром 358 92,6 0,1 0,0
Карамель фруктовая  357 92,2 0,1 0,1
Карамель шоколадно-ореховая 420 86,8 9,2 1,8
Конфеты грильяжные 523 65,6 26,9 5,3
Конфеты кремовые 523 55,8 31,8 7,5
Конфеты молочные 364 82,3 4,3 2,7
Конфеты помадные 369 83,6 4,6 2,2
Конфеты фруктовые 369 75,8 8,6 1,6
Конфеты шоколадные 569 54,2 39,5 4,0
Мармелад фруктово-ягодный 293 76,6 0,0 0,4
Пастила 310 80,8 0,0 0,5
Пирожное крошковое 438 51,6 23,8 6,1
Пирожное миндальное 431 66,2 16,2 8,5
Пирожное слоёное с кремом 555 46,4 38,6 5,4
Пирожное трубочка с кремом  329 55,2 10,2 5,9
Пирожное фруктовое 435 63,4 18,5 5,1
Торт с фруктовой начинкой 391 49,8 20,0 4,7
Торт слоёный с кремом 533 44,0 37,4 5,0
Халва подсолнечная 523 54,0 29,7 11,6
Халва тахинная 516 50,6 29,9 12,7
Шоколад без добавлений 544 56,5 35,3 5,4
Шоколад молочный 550 54,4 35,7 6,9
Шоколад с орехами 580 49,9 40,9 6,6
Группа Продуктов: Крупы
Геркулес 305 65,7 6,2 11,0
Гречневая 335 68,0 3,3 12,6
Гречневая (продел) 329 72,2 1,9 9,5
Кукурузная 337 75,0 1,2 8,3
Манная 328 73,3 1,0 10,3
Овсяная 303 65,4 6,1 11,0
Перловая 320 73,7 1,1 9,3
Пшеничная "Полтавская" 316 70,6 1,3 11,5
Пшенная 348 69,3 3,3 11,5
Рисовая 330 77,3 1,0 7,0
Толокно 306 68,3 5,8 11,5
Ячменевая 324 71,7 1,3 10,0
Группа Продуктов: Масла и жиры
Жир бараний топленый 897 0,0 99,7 0,0
Жир говяжий топленый 897 0,0 99,7 0,0
Жир кондитерский 897 0,0 99,7 0,0
Жир кулинарный "Прима" 897 0,0 99,7 0,0
Жир свиной топленый 897 0,0 99,7 0,0
Жир тресковый 900 0,0 100,0 0,0
Майонез "Провансаль" 624 2,6 67,0 3,1
Майонез столовый молочный 627 3,9 67,0 2,4
Маргарин "Экстра" 744 1,0 82,0 0,5
Маргарин столовый молочный 743 1,0 82,0 0,3
Масло бутербродное 566 1,7 61,5 2,5
Масло крестьянское несолёное 661 1,3 72,5 0,8
Масло крестьянское солёное 647 71,0 0,8 0,8
Масло кукурузное 899 0,0 99,9 0,0
Масло кунжутное 899 0,0 99,9 0,0
Масло оливковое 898 0,0 99,8 0,0
Масло подсолнечное 899 0,0 99,9 0,0
Масло сливочное несолёное 748 0,8 82,5 0,5
Масло соевое 899 0,0 99,9 0,0
Масло топленое 887 0,6 98,0 0,3
Группа Продуктов: Молочные продукты
Ацидофилин 57 3,8 3,2 2,8
Брынза из коровьего молока 260 0,0 20,1 17,9
Брынза из овечьего молока 298 0,0 25,5 14,6
Йогурт 66 3,8 3,2 5,0
Йогурт сладкий 85 8,5 3,2 5,0
Какао со сгущ. молоком 309 54,9 7,5 8,2
Кефир жирный 56 4,1 3,2 2,8
Кефир нежирный 30 3,8 0,0 3,0
Кофе со сгущ. молоком 312 53,0 8,6 8,4
Кумыс из кобыльего молока 48 5,0 1,0 2,0
Кумыс из коровьего молока 40 6,3 0,0 3,0
Молоко козье (сырое) 68 4,5 4,2 3,0
Молоко коровье (паст.) 58 4,7 3,2 2,8
Молоко коровье (стерил.) 61 4,7 4,7 2,9
Молоко коровье (сырое) 64 4,8 3,6 3,2
Молоко обезжиренное 31 4,8 0,0 2,0
Молоко сгущеное (с сахаром) 320 56,0 8,5 7,2
Молоко сгущеное (стерил.) 140 9,5 8,3 7,0
Молоко сухое цельное 476 37,5 25,0 26,0
Молоко топленое 84 4,7 6,0 3,0
Молочное клубничное 123 22,2 2,8 3,8
Молочное крем-брюле 134 23,1 3,5 3,5
Молочное ореховое 157 20,1 6,5 5,4
Молочное шоколадное 138 23,0 3,5 4,2
Мороженое молочное 126 21,3 3,5 3,2
Мороженое сливочное 179 19,8 10,0 3,3
Паста ацидофильная нежирная 74 12,5 0,2 5,5
Паста ацидофильная сладкая 198 25,5 8,0 6,6
Пахта пастеризованная 40 4,7 1,0 3,3
Пахта сквашенная 39 3,8 1,0 3,3
Пломбир 227 20,8 15,0 3,2
Пломбир крем-брюле 235 23,0 15,0 3,0
Пломбир ореховый 259 19,9 18,0 5,2
Пломбир шоколадный 236 22,3 15,0 3,6
Простокваша 58 4,1 3,2 2,8
Простокваша Мечниковская 83 4,0 6,0 2,8
Ряженка 6% жирности 84 4,1 6,0 3,0
Сливки 10% жирности 118 4,0 10,0 3,0
Сливки 20% жирности 206 3,7 20,0 2,8
Сливки 35% жирности 337 3,0 35,0 2,5
Сливки взбитые плодовые 344 23,6 27,0 2,8
Сливки взбитые с шоколадом 337 21,6 27,0 2,8
Сливки сгущ. с сахаром 382 47,0 19,0 8,0
Сливки сухие 579 26,3 42,7 23,0
Сливки сухие высокожирные 753 10,0 75,0 10,0
Сливочное клубничное 165 20,9 8,0 3,8
Сливочное крем-брюле 186 21,6 10,0 3,5
Сливочное ореховое 210 18,6 13,0 5,5
Сливочное шоколадное 188 21,5 10,0 3,5
Сметана 10% жирности 115 2,9 10,0 3,0
Сметана 20% жирности 206 3,2 20,0 2,8
Сметана 30% жирности 294 3,1 30,0 2,4
Сметана 40% жирности 381 2,6 40,0 2,4
Сыворотка подсырная 21 4,0 0,1 1,0
Сыворотка творожная 20 3,5 0,2 0,8
Сыр "Вырусский" 258 0,0 15,0 29,0
Сыр "Голландский" 352 0,0 26,8 26,0
Сыр "Пошехонский" 350 0,0 26,5 26,0
Сыр "Прибалтийский" 209 0,0 9,0 30,0
Сыр "Рокфор" 337 0,0 28,0 20,0
Сыр "Российский" 360 0,0 29,0 23,0
Сыр колбасный копчёный 271 0,0 19,0 23,0
Сыр плавленый "Российский" 340 0,0 27,0 22,0
Сырки глазированные 407 32,0 27,8 8,5
Сырки масса творожная 341 27,5 23,0 7,1
Сырки творожные детские 315 18,5 23,0 9,1
Творог жирный 232 2,8 18,0 14,0
Творог мягкий диетический 170 1,0 11,0 16,0
Творог нежирный 88 1,8 0,6 18,0
Творог полужирный 159 2,0 9,0 16,7
Творожная масса сладкая 286 15,4 20,0 11,3
Эскимо 270 19,6 20,0 3,5
Группа Продуктов: Мясные продукты
Баранина 1 категории 209 0,0 16,3 15,6
Баранья грудинка 288 0,0 25,8 14,0
Баранья корейка  255 0,0 21,5 15,9
Баранья тазобедренная часть 198 0,0 14,4 17,0
Буйволятина 1 категории 195 0,0 13,2 19,0
Верблюжатина 1 категории 160 0,0 13,3 18,9
Ветчина из свинины в форме 279 0,0 20,9 22,6
Ветчина особая 126 0,0 6,2 17,6
Вымя говяжье 175 0,0 13,7 12,3
Говядина 1 категории 218 0,0 16,0 18,6
Говядина в собственном соку 247 0,0 16,6 24,5
Говядина тушеная 220 0,0 17,0 16,8
Говяжья вырезка 106 0,0 2,8 20,2
Говяжья грудинка 233 0,0 18,7 16,3
Говяжья тазобедренная часть 104 0,0 2,5 20,4
Грудинка свиная копчено-запеченная 514 0,0 52,7 10,0
Грудинка свиная сырокопченая 605 0,0 63,3 8,9
Завтрак туриста (говядина) 196 0,0 10,4 20,5
Колбаса в/копчёная любительская 309 0,0 39,0 17,3
Колбаса вареная диабетическая 254 0,0 22,8 12,1
Колбаса вареная докторская 257 1,5 22,2 12,8
Колбаса вареная телячья 310 0,0 28,3 13,8
Колбаса вареная чайная 216 1,9 18,4 11,7
Колбаса п/копчёная краковская 466 0,0 44,6 16,2
Колбаса п/копчёная украинская 376 0,0 34,4 16,5
Колбаса сырокопченая зернистая 608 0,0 63,2 9,9
Колбаса сырокопченая сервелат 461 0,0 40,5 24,0
Колбасный фарш отдельный 279 2,9 23,7 13,6
Корейка свиная сырокопченая 475 0,0 47,4 10,2
Мясной хлеб ветчинный 256 2,0 21,8 12,9
Мясо кролика 183 0,0 11,0 21,1
Мясо поросят 109 0,0 3,0 20,6
Мясо яка 112 0,0 3,5 20,0
Окорок свиной вареный 288 0,0 25,6 14,3
Оленина 1 категории 155 0,0 8,5 19,5
Охотничьи колбаски п/копчёные 463 0,0 40,0 25,7
Паштет мясной 277 0,4 23,3 16,4
Паштет печёночный 317 2,5 28,9 11,6
Пельмени мясные 255 16,3 15,5 10,7
Печень говяжья 105 0,0 3,7 17,9
Печень свиная 109 0,0 3,8 18,8
Почки говяжьи 86 0,0 2,8 15,2
Сардельки говяжьи 215 1,5 18,2 11,4
Сардельки свиные 332 1,9 31,6 10,1
Свиная тазобедренная часть 305 0,0 27,2 15,0
Свинина вырезка 142 0,0 7,1 19,4
Свинина грудинка 602 0,0 63,3 8,0
Свинина жирная 491 0,0 49,3 11,7
Свинина корейка 384 0,0 36,5 13,7
Свинина мясная 357 0,0 33,0 14,3
Свинина тушеная 349 0,0 32,2 14,9
Свиные ножки 234 0,0 15,6 23,5
Сердце говяжье 96 0,0 3,5 16,0
Сосиски любительские 226 0,7 29,5 9,0
Сосиски молочные 266 1,6 23,9 11,0
Телятина 1 категории 97 0,0 2,0 19,7
Фарш свиной сосисочный 244 4,4 20,4 10,6
Шпик свиной (без шкурки) 841 0,0 92,8 1,4
Шпик свиной солёный 816 0,0 90,0 1,4
Язык говяжий 173 0,0 12,1 16,0
Язык свиной 208 0,0 16,0 15,9
Группа Продуктов: Напитки
Вино десертное белое 16% об. 153 16,0 0,0 0,5
Вино столовое белое 11% об. 65 0,2 0,0 0,2
Вино столовое красное 12% об. 71 0,2 0,0 0,3
Водка 40%об. 235 0,1 0,0 0,0
Квас хлебный 0.8% об. 25 5,0 0,0 0,2
Коньяк "3 звёздочки" 40%об. 239 1,5 0,0 0,0
Кофе жареный в зернах 223 15,6 14,4 13,9
Ликёр "Вишнёвый" 25%об 313 45,0 0,0 0,0
Лимонад плодовоягодный 40 9,5 0,0 0,0
Лимонад цитрусовый 31 7,5 0,0 0,0
Наливка "Сливянка" 18%об. 216 30,0 0,0 0,0
Настойка "Старка" 43%об. 255 0,9 0,0 0,0
Пиво "Портер" 5%об. 64 8,3 0,0 1,1
Пиво жигулевское 2.8% об.  37 4,8 0,0 0,6
Пунш "Чёрносмородиновый"17%об 244 39,0 0,0 0,0
Чай черный байховый 99 15,0 5,1 20,0
Шампанское полусухое 12%об. 88 5,0 0,0 0,2
Группа Продуктов: Овощи
Баклажаны 24 7,1 0,1 1,2
Брюква 34 8,9 0,1 1,2
Кабачки 23 5,2 0,3 0,6
Капуста белокочанная 27 6,8 0,1 1,8
Капуста брюссельская 43 8,0 0,0 4,8
Капуста квашеная 19 4,4 0,1 1,8
Капуста кольраби 42 10,7 0,0 2,8
Капуста краснокочанная 24 7,6 0,0 0,8
Капуста цветная 30 5,4 0,3 2,5
Картофель 80 18,1 0,4 2,0
Картофель молодой 61 12,4 0,4 2,4
Картофель сладкий (батат) 61 14,6 0,0 2,0
Лук зелёный 19 4,6 0,0 1,3
Лук репчатый 41 10,4 0,0 1,4
Лук-порей 33 8,2 0,0 2,0
Морковь 34 9,3 0,1 1,3
Огурцы 14 3,8 0,1 0,8
Огурцы солёные 13 2,4 0,1 0,8
Пастернак (корень) 47 12,9 0,0 1,4
Патиссоны 19 5,4 0,1 0,6
Перец зелёный сладкий 26 7,2 0,0 1,3
Перец красный сладкий 27 7,2 0,0 1,3
Петрушка 49 9,5 0,4 3,7
Петрушка (корень) 53 11,8 0,6 1,5
Ревень (черешки) 16 4,3 0,1 0,7
Редис 21 4,6 0,1 1,2
Редька 35 8,0 0,2 1,9
Репа 27 6,7 0,0 1,5
Салат 17 3,1 0,2 1,5
Свекла 42 11,8 0,1 1,5
Группа Продуктов: Овощи сушенные
Зелёный горошек 305 43,0 0,4 35,0
Картофель 331 76,2 0,3 6,6
Картофельное пюре (хлопья) 350 84,6 0,2 5,6
Лук репчатый 208 46,8 2,8 8,4
Морковь 226 56,4 0,6 7,8
Свекла 257 62,0 0,6 9,0
Сельдерей (корень) 191 43,6 2,0 7,8
Группа Продуктов: Орехи и семечки
Арахис 551 9,9 45,2 26,3
Арахис сушеный 611 10,8 50,2 29,2
Грецкие орехи 648 10,2 65,2 15,6
Миндаль сладкий 645 16,2 57,7 18,6
Подсолнечник (семена) 578 3,4 52,9 20,7
Фундук 704 9,9 66,9 16,1
Группа Продуктов: Плодоовощные консервы
Абрикосовый сок 56 14,0 0,0 0,5
Айвовый сок 45 10,6 0,0 0,5
Апельсиновый сок 54 13,0 0,0 0,7
Баклажаны в томатном соусе 113 10,0 8,0 1,8
Варенье из клубники 271 72,1 0,0 0,3
Варенье из малины 275 72,6 0,0 0,6
Варенье из сливы 281 73,7 0,0 0,4
Варенье из яблок 254 66,8 0,0 0,4
Виноградный сок 54 14,0 0,0 0,3
Вишневий сок 47 10,2 0,0 0,7
Гранатовый сок 64 14,5 0,0 0,3
Грейпфрутовый сок 36 8,0 0,0 0,3
Джем из абрикосов 265 69,5 0,0 0,4
Джем из чёрной смородины 265 69,2 0,0 0,6
Зелёный горошек 40 7,3 0,2 3,1
Икра из баклажан 148 7,1 13,3 1,7
Икра из кабачков 122 9,4 9,0 2,0
Компот из абрикосов 85 21,4 0,0 0,5
Компот из яблок 85 23,7 0,0 0,2
Кукуруза целыми зернами 58 9,8 0,4 2,2
Лимонный сок 26 2,5 0,0 0,6
Мандариновый сок 43 9,2 0,0 0,8
Морковный сок 28 6,4 0,1 1,1
Оливки консервированные 175 9,4 16,3 18,0
Паста яблочная с сахаром 137 36,9 0,0 1,0
Персиковый сок 66 17,2 0,0 0,3
Повидло яблочное 250 66,0 0,0 0,4
Пюре яблочное 78 20,0 0,1 0,6
Свекольный сок 42 9,9 0,0 1,0
Сливовый сок 66 16,1 0,0 0,3
Соус томатный острый 98 22,4 0,0 2,5
Томатная паста 99 20,1 0,0 4,8
Томатный сок 19 3,7 0,0 1,0
Томат-пюре 65 12,6 0,0 3,6
Томаты с кожицей 20 4,2 0,0 1,1
Фасоль стручковая 16 3,1 0,1 1,2
Черносмородиновый сок 40 7,9 0,0 0,5
Шиповниковый сок 70 17,6 0,0 0,1
Шпинат-пюре 16 2,5 0,1 2,0
Яблоки в сиропе 50 13,0 0,0 0,2
Яблочный сок 38 9,1 0,0 0,5
Группа Продуктов: Птица
Гуси 1 категории 412 0,0 39,0 15,2
Желудок куриный 130 0,6 6,4 21,0
Индейки 1 категории 276 0,0 22,0 19,5
Колбаса вареная подмосковская 180 1,8 11,6 17,2
Курица в собственном соку 184 0,4 9,9 23,2
Куры 1 категории 241 0,7 18,4 18,2
Окорочек куриный 185 0,1 11,0 21,3
Перепёлки 1 категории 230 0,4 17,3 18,2
Печень куриная  140 1,4 5,9 20,4
Сердце куриное 159 0,8 10,3 15,8
Утки 1 категории 405 0,0 38,0 15,8
Фарш колбасный куриный 193 1,4 14,9 13,9
Филе куриное 113 0,4 1,9 23,6
Яичный порошок 542 4,5 37,3 46,0
Яйцо куриное 157 0,7 11,5 12,7
Яйцо куриное (белок) 0 0,0 0,0 11,1
Яйцо куриное (желток) 352 1,0 31,2 16,2
Яйцо перепелиное  168 0,6 13,1 11,9
Группа Продуктов: Рыба и морепродукты
560Консервы натуральные "креветки" 81 0,0 1,1 17,8
Балык осетровый вяленый 177 0,0 10,1 21,6
Балык осетровый холодного копчения 194 0,0 12,5 20,4
Вобла каспийская вяленая 235 0,0 5,5 46,4
Вобла свежая 95 0,0 2,6 18,0
Вобла холодного копчения 181 0,0 6,3 31,1
Горбуша 147 0,0 7,0 21,0
Горбуша солёная 169 0,0 9,0 22,1
Икра горбуши зернистая 230 0,0 11,7 31,2
Икра кеты зернистая (красная) 251 0,0 13,8 31,6
Икра минтаевая пробойная 131 0,0 1,9 28,4
Икра осетровая зернистая 203 0,0 9,7 28,9
Икра осетровая паюсная 236 0,0 10,2 36,0
Кальмар (мясо) 110 0,0 4,2 18,0
Карп 112 0,0 5,3 16,0
Килька балтийская 137 0,0 7,6 17,1
Килька балтийская солёная 137 0,0 7,6 17,1
Килька горячего копчения 162 0,0 8,5 21,3
Килька пряного посола 141 0,0 8,9 15,1
Консервы "Горбуша в томате" 132 6,9 5,1 14,5
Консервы "Морская капуста" 8 0,8 0,2 1,0
Консервы "Печень трески" 613 1,2 65,7 4,2
Консервы "Ставрида в масле" 309 0,0 27,4 15,6
Консервы "Ставрида в томате" 110 7,3 2,3 14,8
Консервы "Судак в томате" 119 3,7 5,3 14,0
Консервы "Треска в масле" 289 0,0 22,9 20,7
Консервы в масле "Шпроты" 363 0,4 32,4 17,4
Консервы натуральные "Горбуша" 136 0,0 5,8 20,9
Консервы натуральные "крабы" 85 0,0 1,1 18,7
Консервы натуральные "Скумбрия" 258 0,0 21,4 16,4
Краб камчатский (мясо) 96 0,0 3,6 16,0
Креветка (мясо) 95 0,0 2,2 18,9
Лещ горячего копчения 172 0,0 4,5 32,8
Лещ каспийский вяленый 221 0,0 5,9 42,0
Лещ каспийский солёный 144 0,0 4,8 25,2
Лещ морской 143 0,0 6,4 21,3
Лещ холодного копчения 160 0,0 4,6 26,7
Мидии 50 0,0 1,5 9,1
Минтай 104 0,0 0,9 15,9
Мойва весенняя 116 0,0 7,1 13,1
Мойва осенняя 217 0,0 18,1 13,6
Моллюск рапана 77 0,0 1,1 16,7
Морская капуста 5 3,0 0,2 0,9
Мясо ластоногих 113 0,0 1,5 24,5
Окунь морской гор. копчения 175 0,0 9,0 23,5
Окунь морской свежий 220 0,0 3,3 18,2
Окунь речной 103 0,0 0,9 18,5
Окунь холодного копчения(балычок) 199 0,0 10,4 26,4
Осетр 82 0,0 10,9 16,4
Паста"Океан" 92 0,0 4,2 13,6
Пикша 71 0,0 0,2 17,2
Сайра крупная 262 0,0 20,8 18,6
Сайра мелкая 143 0,0 7,0 20,4
Сельдь атлантическая солёная 145 0,0 8,5 17,0
Сельдь жирная свежая 246 0,0 19,5 17,7
Сельдь нежирная свежая 135 0,0 6,5 19,1
Скумбрия атлантическая 191 0,0 13,2 18,0
Снеток солено-сушеный 264 0,0 8,8 46,3
Ставрида океаническая 114 0,0 4,5 18,5
Ставрида хол. копчения 94 0,0 2,8 17,1
Судак 84 0,0 1,1 18,4
Треска 69 0,0 0,6 16,0
Треска горячего копчения 115 0,0 1,2 26,0
Треска солёная 98 0,0 0,6 23,1
Тунец 136 0,0 4,3 24,4
Угорь 333 0,0 30,5 14,5
Щука  84 0,0 1,1 18,4
Группа Продуктов: Сельдерей
Сельдерей (корень) 32 7,1 0,3 1,3
Спаржа 21 4,4 0,1 1,9
Томаты 23 5,0 0,2 1,1
Укроп 31 7,6 0,5 2,5
Хрен 44 10,4 0,4 2,5
Черемша 36 7,1 0,1 2,4
Чеснок 46 6,0 0,0 6,5
Шпинат 22 2,5 0,3 2,9
Щавель 19 4,0 0,0 1,5
Группа Продуктов: Сырье
Агар из фурцеллярии 16 61,2 0,0 4,8
Агар пищевой 16 76,0 0,0 4,0
Дрожжи прессованные 85 8,3 2,7 12,7
Желатин пищевой 355 0,7 0,4 87,2
Какао тёртое 610 18,6 54,0 13,5
Какао-порошок 380 33,4 17,5 24,2
Крахмал картофельный 327 79,6 0,0 0,1
Крахмал кукурузный 359 85,2 0,6 1,0
Мёд натуральный 314 80,3 0,0 0,8
Отруби пшеничные 191 33,5 3,8 15,1
Патока кукурузная 311 88,3 0,3 0,0
Пектин 42 89,6 0,0 0,0
Порошок горчичный 271 5,9 11,1 37,1
Сахар-песок 379 99,8 0,0 0,0
Сахар-рафинад 379 99,9 0,0 0,0
Сахар-сырец 362 95,3 0,0 0,0
Соль поваренная 0 0,0 0,0 0,0
Уксус 3%-ный 0 0,0 0,0 0,0
Группа Продуктов: Фрукты
Абрикосы 41 10,8 0,1 0,9
Айва 40 9,8 0,5 0,6
Алыча 27 6,9 0,0 0,2
Ананас 49 10,6 0,2 0,4
Бананы 89 21,8 0,1 1,5
Вишня 52 11,3 0,5 0,8
Гранат 52 13,9 0,0 0,9
Груша 42 10,9 0,3 0,4
Инжир 49 13,7 0,2 0,7
Кизил 44 10,5 0,0 1,0
Персики 46 11,3 0,1 0,9
Рябина 43 11,8 0,1 1,4
Слива 43 11,2 0,0 0,8
Хурма 53 16,8 0,0 0,5
Черешня 50 11,5 0,4 1,1
Черноплодная рябина 52 13,6 0,1 1,5
Шелковица 52 13,6 0,0 0,7
Яблоки 45 11,8 0,4 0,4
Яблоки зимние 45 11,8 0,4 0,4
Группа Продуктов: Фрукты сушенные
Груша 201 62,1 0,0 2,3
Изюм 262 72,2 0,0 1,8
Курага 227 68,5 0,0 3,0
Курага 234 65,9 0,0 5,2
Урюк 227 67,5 0,0 5,0
Финики 271 72,1 0,0 2,5
Чернослив 242 65,6 0,0 2,3
Шиповник сухой 221 60,0 0,0 3,4
Яблоки 199 68,0 0,0 3,2
Группа Продуктов: Цитрусовые
Апельсин 40 10,3 0,2 0,9
Грейпфрут 35 8,7 0,2 0,9
Лимон 33 4,9 0,1 0,9
Мандарин 40 9,2 0,3 0,8
Группа Продуктов: Ягоды
Брусника 43 9,6 0,5 0,7
Виноград 65 16,8 0,2 0,6
Голубика 35 8,2 0,0 1,0
Ежевика 31 6,4 0,0 2,0
Земляника 34 11,2 0,4 0,8
Клюква 26 6,8 0,0 0,5
Крыжовник 43 12,0 0,2 0,7
Малина 42 14,1 0,3 0,8
Морошка 28 9,8 0,0 0,8
Облепиха 52 10,2 2,5 0,9
Смородина белая 38 11,7 0,0 0,3
Смородина красная 39 11,0 0,2 0,6
Смородина чёрная 38 11,5 0,2 1,0
Черника 44 11,0 0,6 1,1
Шиповник свежий 51 14,0 0,0 1,6

 

Реклама

Программа "РАЦИОН"

(Подробнее.....)

Программа для тех, кто хочет похудеть.Позволяет вести учет ежедневного приема пищи, а также учет потребленных калорий, белков, жиров, углеводов. С помощью программы "Рацион" Вы сможете правильно скорректировать свое пищевое поведение.

Как завести Яндекс-кошелек

(Подробнее........)

Пошаговые инструкции по созданиюЯндекс.Кошелька

 

Hosted by uCoz